夏天预防胃病要怎么做?七大律!

夏天预防胃病怎么做?夏季到来,天气炎热使人们食欲大减,加上经常吃冷饮吹空调很容易引发胃病,那么夏天预防胃病怎么做呢?
                夏天预防胃病怎么做?
1、饮食规律
夏季人们的食欲会减退,经常是饥一顿饱一顿的,或者不吃早餐。三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都属于饮食不规律,偶尔为之可以,但是长期这样,对胃部的伤害日积月累的,就会造成较大困扰。尤其对于胃部本身就有问题的人来说,简直是雪上加霜。
2、戒烟忌酒
养胃首先要戒烟,平常喝酒太多的人还要少喝酒,即便不得已喝酒也要先吃些东西垫肚子。而消化性溃疡、胃出血患者一定要戒酒,否则会引起溃疡面家中,导致再次出血等问题。
3、不要乱吃东西
夏季天气炎热,很多人对吃饭都没有什么胃口,相反却对街边的烧烤和各种各样的冷饮情有独钟。特别是老人和孩子,他们消化系统的抵御能力比较弱,对于这些卫生不是很合格或是没有烤熟的食物,会严重地影响脾胃的消化吸收功能,导致胃肠道疾病的发生。
夏天预防胃病怎么做
4、注意营养的均衡
在高温环境下,人体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快。因此夏季饮食更要注意营养的均衡。夏季蛋白质的摄入不可减少,要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。同时做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。
在保证营养均衡的前提下,需要注意的是烹饪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱,每餐吃到七八分饱为宜。凉拌菜时适当放点蒜泥和醋,这不仅能增加食欲,有助于消化,还能杀菌解毒,预防肠道传染病。
5、吹空调要注意
夏季天热,很多人晚上会长时间吹空调或者整晚吹着风扇,并且完全不盖被子。虽然这样做可以增加睡眠的舒适度,但是让身体长期处于较低温的状态,这样很容易让胃受凉,引发胃部不适,出现恶心、胃胀等症状。使用空调,温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子,并避免空调出风口直接对着身体。
6、不宜吃太多冷饮
夏天人体新陈代谢增快,消耗量增大,冷饮的温度比较低,如果大量进食冷饮,会使人体正常的胃肠防卫功能减弱,出现腹痛,腹泻、恶心、呕吐等不适症状。有慢性疾病的或是胃肠功能不佳的人,应该尽量避免进食冷饮冷食。
7、适当运动
运动生发脾阳,可促进食物在肠道内的运转。不过运动的度,要根据自己的身体情况来掌握。有条件的可以去健身房,没条件的每天快走、或者慢跑都很不错,需提醒大家的是,做何种运动都要先预热。

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